계단오르기 운동효과

오늘은 계단 오르기 운동효과에 대해서 알아보겠습니다. 생활 속에서 쉽게 할 수 있는 건강운동은 많습니다. 체중 감량을 뿐만 아니라 몸의 균형을 맞춰주는 효과가 있습니다. 일주일에 30분 정도 계단 오르기를 하면 좋다고 합니다. 체중감소에 효과적이고 하버드 대학에서 계단을 오르는 것은 느린 속도이지만 많은 칼로리를 소비하고 지방을 태울 수 있다고 했고 빠르게 오르는 것보다 정상 속도나 느린 속도로 걷는 것이 지방을 3배까지 소모를 한다고 합니다. 나쁜 콜레스테롤 혹은 저밀도 지단백질을 감소시키는 데에도 도움이 되고 당뇨뿐만 아니라 심장질환에도 예방이 됩니다. 뼈와 근육을 강화할 수 있는 운동이고 뼈의 밀도뿐만 아니라 근육 구조를 향상시킬 수 있습니다. 남성에 비해 골다공증의 위험이 여성에게 더욱 많아서 효..
카테고리 없음 2019. 6. 13. 18:09
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