10년이 젊어지는 건강습관

오늘은 10년이 젊어지는 건강습관에 대해서 알아보겠습니다. 작은 습관들이 하나하나 모이면서 건강한 몸을 만들고 무심코 지나갔던 습관들을 잘 관리하면 평생 건강을 지킬 수 있다고 합니다. 아침에 일어나자 말자 스트레칭을 하고 기지개를 켜서 느슨해진 근육과 신경을 자극하고 혈액 순환을 도와주고 기분을 맑게 합니다. 특히 침대에서 갑자기 일어나는 습관이 있으면 나이가 들어서 혈관이 갑자기 막혀서 치명적인 병을 얻을 수가 있습니다. 아침식사를 하고 화장실을 가고 변비를 고치기 위해서라도 무조건 가야 합니다. 화장실로 가는 신호가 없더라도 잠깐이라도 앉아서 배를 마사지하면서 3분 정도 기다리는 것이 좋고 아침에 화장실에 가서 앉아 있는 버릇을 들이면 하루에 한 번은 배변 습관은 자연스럽게 됩니다. 음식은 10번이..
카테고리 없음 2019. 6. 11. 10:19
1