오늘은 스쿼트 효과에 대해서 알아보겠습니다. 따로 운동기구가 필요없고 집에서 간단하게 할 수 있는 운동이라고 생각합니다. 그러나 무리하게 하면 않되고 그것보다 얼마나 정 자세로 하는지가 더욱 중요하다고 봅니다. 특히 요즘에는 매일 사무실에 의자에 앉아있거나 가까운 곳도 버스나 자동차를 이용해서 많이 움직이곤 합니다. 그래서 하체가 많이 부실하다고 많이 느끼는 만큼 하체운동을 통해서 강화를 시켜야합니다. 1. 스쿼트하는 자세 ㄱ. 다리는 어깨 넓이로 벌리게 만들어줍니다. ㄴ. 발가락 끝을 밖으로 향하게 합니다. ㄷ. 무릎과 발가락을 같은 방향으로 만들어줍니다. ㄹ. 의자에 앉은 것처럼 허리를 구부립니다. ㅁ. 무릎을 직각으로 맞춰서 멈춥니다. ㅂ. 천천히 다시 원래 상태로 돌아갑니다. 그리고 가장 중요한 ..

반갑습니다. 오늘은 걷기 운동 효과에 대해서 알아보겠습니다. 질병이나 나쁜 증상을 미리 예방할 수 있는 여러 방법 중에서 아무 장비 없이 운동할 수 있는 것이라고 생각합니다. 정말 위험한 곳을 가지 않으면 정말 안전할 수도 있다고 생각하고 유산소 운동으로 유명합니다. 빠르게 걷는 것보다 얼마나 정확한 자세로 하는지가 더 중요하다고 보고 일상생활에서 정말 많이 보는 광경이라고 볼 수 있습니다. 그만큼 우리 신체에도 적합하다고 생각합니다. 걷기는 아무나 할 수 있는 운동이고 초보자가 따로 없고 뛰지를 않으니 그나마 관절에도 무리가 없다고 볼 수 있고 정말 무리하게 걷지 않는 이상에는 부작용이 없다고 볼 수 있습니다. 7일 동안 5일을 하루에 30분 정도 한다면 심장마비를 미리 예방하고 건강하게 만들 수 있다..

오늘은 등산의 효과에 대해서 알아보겠습니다. 산을 오르면서 건강과 체력을 향상해주는 것으로 다리 근육과 폐와 심장에도 정말 좋은 것이고 운동에 대한 부족함을 채워주는 것으로 유명합니다. 신체를 통틀어서 활력을 불어넣어주는 점이 좋다고 합니다. 등산은 도시에서 생활하는 사람이 더욱 평평한 길만 걷기 때문에 보행보다는 가끔씩이라도 등산을 하시면 몸에 더욱 좋다고 생각합니다. 등산이 그만큼 우리 몸에 스트레스나 피로가 쌓였을 때 전보다 더욱 피로를 해소시킬 수 있고 미리 방지하는 역할을 하기 때문에 정말 좋습니다. 그리고 일에 몰두할 수 있는 집중력도 키워준다는 사실입니다. 스트레스와 우울증을 미리 예방하고 나무에서 나오는 피톤치드 물질이 병원균과 곰팡이 등에 저항하려는 물질을 말하고 미리 예방해주는 것으로 ..