10년이 젊어지는 건강습관

오늘은 10년이 젊어지는 건강습관에 대해서 알아보겠습니다. 작은 습관들이 하나하나 모이면서 건강한 몸을 만들고 무심코 지나갔던 습관들을 잘 관리하면 평생 건강을 지킬 수 있다고 합니다.

아침에 일어나자 말자 스트레칭을 하고 기지개를 켜서 느슨해진 근육과 신경을 자극하고 혈액 순환을 도와주고 기분을 맑게 합니다. 특히 침대에서 갑자기 일어나는 습관이 있으면 나이가 들어서 혈관이 갑자기 막혀서 치명적인 병을 얻을 수가 있습니다.

아침식사를 하고 화장실을 가고 변비를 고치기 위해서라도 무조건 가야 합니다. 화장실로 가는 신호가 없더라도 잠깐이라도 앉아서 배를 마사지하면서 3분 정도 기다리는 것이 좋고 아침에 화장실에 가서 앉아 있는 버릇을 들이면 하루에 한 번은 배변 습관은 자연스럽게 됩니다.

음식은 10번이라도 씹어줘야 하고 많은 사람이 배에서 소화가 시작된다고 하지만 입에서부터 소화가 시작입니다. 오래 씹고 꼭꼭 씹고 잘게 씹는 것은 음식을 씹기의 기본 3원칙입니다. 먹는 습관을 기른다면 소화가 증진되고 치아와 잇몸을 튼튼하게 하는데 도움을 줍니다.

매일 조금씩 공부를 하고 인간의 뇌는 20대에 완전히 성숙해 40대가 되면서 서서히 노화에 따른 변화가 일어납니다. 세금이 나오면 계산을 암산을 하고 휴대폰 번호를 하나씩 외우는 것으로 머리를 계속 회전하게 만들어야 합니다. 일상생활에서 끝없이 머리를 써야 두뇌가 늙어가는 것을 방지를 할 수 있습니다.

매일 하루에 30분씩 낮잠을 자고 피로가 쌓이면 즉시 풀어줘야 몸에 쌓이지 않고 병을 막아줍니다. 눈이 감기면 그때 몸이 피곤하다는 뜻이기 때문에 눈을 감고 잠을 취하는 게 좋고 30분 낮잠을 자면 오전에 쌓인 피로를 한방에 날릴 수 있다는 것이고 오후에는 더욱 힘차게 일을 할 수 있다는 겁니다. 사람들은 잠을 정말 참기도 힘들고 잠이 보약이라고 할 정도입니다.

식사를 하고 3시간 이후에 간식을 먹어야 하고 조금씩 자주 먹는 것은 장수로 가는 길입니다. 점심식사 후 배가 고프면 과일이나 가벼운 간식거리로 속을 채워주는게 좋습니다.

오늘은 10년이 젊어지는 건강습관에 대해서 알아봤습니다. 나이가 들어보이는 것보다 10년이라도 젊어지면 얼마나 기분이 힐링이 되고 더욱 좋은 기분으로 하루를 살아갈 수 있을 거라고 생각합니다.