오늘은 너무 말라도 건강에 안 좋은 이유에 대해서 알아보겠습니다. 비만은 현대사회에서 큰 문제입니다. 뚱뚱할수록 각종 질병에 걸릴 위험이 높아지기 때문입니다. 그러한 이유에서 지나치게 살을 빼다가 오히려 다른 건강상 문제가 발생합니다. 근육의 양을 증가시키기 위해 체지방을 극도로 줄이면 해로운 점이 있습니다. 지방이 부족하면 운동 후 회복이 쉽지 않고 손상된 근육을 재형성하는데 필요한 적절한 글로코겐 양이 부족하게 됩니다. 철분 부족과 함께 에너지가 저하되면 체력을 유지하기가 힘듭니다. 우리 몸은 튼튼하고 건강한 뼈 형성을 위해 칼슘을 필요로 하고 이 때문에 한잔의 우유나 요구르트가 중요합니다. 칼슘은 땀과 손톱, 머리털 그리고 노폐물로 빠져나가기 때문에 음식을 통해 보충하는 것이 중요합니다. 비타민D도..

오늘은 낫또 효능에 대해서 알아보겠습니다. 낫또는 삶은 콩을 발효시켜 만든 일본 전통음식으로 청국장과 비슷한 발효식품입니다. 콩을 이용한 식품인 만큼 꾸준히 먹는 것이 우리 몸에 도움을 줍니다. 대두가 주원료인 만큼 단백질이 매우 풍부하며 , 식이섬유, 비타민C, 비타민K, 비타민B등이 많이 들어있습니다. 단백질 급원 낫또의 원료는 대두이고 밭의 고기라고 불릴 정도로 사람에게 꼭 필요한 여덟가지의 필수 아미노산을 포함하는 양질의 단백질을 가진 식품입니다. 너무 딱딱하고 섬유질이 많아서 소화가 잘 되지 않습니다. 하지만 대두를 발효한 낫또는 대두의 비해 8배나 높은 소화 흡수율을 보여 훨씬 효과적입니다. 같은 대두를 이용한 두부의 흡수율에 비하면 떨어지지만 100g당 단백질 함량은 낫또가 훨씬 높습니다. ..

오늘은 얼굴살 빼는 법에 대해서 알아보겠습니다. 얼굴을 자연스럽게 갸름해 보이게 만드는 방법이 있으니 해봤으면 합니다. 식단 바꾸기로 전체적으로 살을 빼게 되면 얼굴살은 빠지게 되어있고 다이어트만으로 특정 부위의 지방을 빼는 것은 불가능합니다. 하루 종일 섭취하는 칼로리양을 줄여 신체가 지방을 에너지원으로 사용하게 되면서 얼굴살도 빠지게 되는 겁니다. 다행히도 신체는 목, 턱, 얼굴의 지방부터 사용을 하게 되고 건강의 무리가 가지 않게 해야 됩니다. 물을 많이 마셔 신체에 지속적으로 수분을 공급하고 얼굴의 부기가 가라앉는다는 것입니다. 독소를 몸밖으로 배출을 하고 그만큼 전반적으로 건강해지고 피부가 좋아집니다. 하루에 2리터는 먹어야 하고 기분이 좋아지면서 얼굴이 갸름해집니다. 가공식품과 정제한 식품은 ..

오늘은 콜레스테롤 낮추는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 혈액의 적이라고 부르고 혈액에서 녹지 않기 때문에 과잉 생성된 콜레스테롤 효과적으로 간에 수송하는 지단백질은 고밀도입니다. 뇌졸중 위험성을 높이는 LDL 콜레스테롤을 낮춰야 합니다. 불포화지방은 LDL콜레스테롤의 감소와 심장 질환의 위험을 낮추는데 도움을 주고 노르웨이 오슬 대학교 연구진이 8주 동안 포화지방을 불포화지방으로 대체해서 수치를 감소를 시켰다고 합니다. 불포화지방은 아몬드, 견과류, 연어, 고등어, 아보카도, 올리브 오일에 많이 있다고 합니다. 트랜스 지방을 피하고 식물성 기름에 수소를 첨가해 만드는 LDL 콜레스테롤은 올리고 마가린, 커피크림, 감자튀김, 냉동피자, 팝콘 등을 피해야 합니다. 제품 구입전 꼭 영양성분을 보시기 바랍니다...