오늘은 크릴 오일 효능에 대해서 알아보겠습니다. 크릴 오일의 대표적인 성분은 오메가 3입니다. 일반 오메가 3보다 흡수력이 3배나 된다고 하고 꾸준히 먹을 경우 인체에 엄청난 효능을 가져준다고 합니다. 남극해에 서식하는 크릴새우를 사용하고 있습니다. 일반 생선보다는 작고 중금속 축적 농도가 적다고 하며 청정해역에 살고 있어서 어떠한 생선들보다 안전하여서 원료로 사용되고 있습니다. 비만에 대한 영향이 있는지 알아보기 위해서 연구들을 많이 진행했습니다. 8주간 쥐에게 고지방 및 비만 식단을 제공해서 추가적으로 크릴 오일을 주었습니다. 놀라운 것은 크릴 오일을 먹은 쥐에게 식욕억제와 신진대사장애가 좋아졌습니다. 당뇨병을 예방하고 중성지방과 콜레스테롤에 도움이 되었습니다. 꾸준히 먹을 경우 비만과 염증을 미리 ..

오늘은 간에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보겠습니다. 간 기능을 향상하기 위해서는 식습관이 중요합니다. 모든 음식을 골고루 섭취하는 게 좋고 탄소화물을 최대한 먹지 않는 것이 좋고 단백질과 간 대사를 촉진시켜 주는 녹황색 채소를 먹는 것이 좋습니다. 밥을 먹어야겠다면 현미를 드시는 것을 추천드립니다. 기름진 것 또한 줄이는 것이 좋고 과음을 하지 않는 것이 최선이라고 생각합니다. 쑥은 간 기능을 활성화하는 비타민, 미네랄이 풍부하며 간의 해독과 알코올 분해 능력이 뛰어나 간을 회복을 시키는데 도움을 줍니다. 이담 작용, 항균작용, 구충 작용이 뛰어나 간염 치료에 효과가 좋습니다. 부추는 간의 채소라 부를 만큼 강화하는 작용이 아주 많은 채소이고, 대소장을 보호하려는 허리와 무릎을 따뜻하게 하며 인체 ..

오늘은 설사에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 일반적인 설사는 금방 다시 원래대로 돌아갑니다. 하지만 설사가 오래 지속되는 경우가 있고 과민성 대장증후군일 경우가 될 수도 있습니다. 3일이라도 설사가 지속이 된다면 의심을 하고 병원을 가서 진단을 해봐야 하고 치료도 받아야 됩니다. 계속되는 설사는 장이 좋지 않다는 것을 몸이 이미 표현하고 있습니다. 탈수 증상과 엄청난 피로로 인한 정상 생활이 힘들어질 수도 있습니다. 장에는 유익균과 유해균이 균형을 맞추고 있고 유해균이 많아지면 장내에 상태가 점차 악화되어 설사를 하는 대장 관련 병을 키울 수 있습니다. 찹쌀은 따뜻한 성질이 설사에 좋은 곡물이 되고 장에만 좋을게 아니라 위벽을 보호해주는 역할도 하기 때문에 위염을 가지고 있으신 분에게도 도움이 된답..

오늘은 계단 오르기 운동효과에 대해서 알아보겠습니다. 생활 속에서 쉽게 할 수 있는 건강운동은 많습니다. 체중 감량을 뿐만 아니라 몸의 균형을 맞춰주는 효과가 있습니다. 일주일에 30분 정도 계단 오르기를 하면 좋다고 합니다. 체중감소에 효과적이고 하버드 대학에서 계단을 오르는 것은 느린 속도이지만 많은 칼로리를 소비하고 지방을 태울 수 있다고 했고 빠르게 오르는 것보다 정상 속도나 느린 속도로 걷는 것이 지방을 3배까지 소모를 한다고 합니다. 나쁜 콜레스테롤 혹은 저밀도 지단백질을 감소시키는 데에도 도움이 되고 당뇨뿐만 아니라 심장질환에도 예방이 됩니다. 뼈와 근육을 강화할 수 있는 운동이고 뼈의 밀도뿐만 아니라 근육 구조를 향상시킬 수 있습니다. 남성에 비해 골다공증의 위험이 여성에게 더욱 많아서 효..