오늘은 뱃살 빼는 법에 대해서 알아보겠습니다. 요즘 많은 시간을 회사에서 보내고 사무실에서 근무를 하고 움직임이 적다 보니 뱃살이 많이 불어있다고 생각합니다. 그중에도 많은 사람들이 배가 많이 나오게 된다고 봅니다. 아침식사를 꼭 챙겨 먹는 것은 다이어트에 있어 중요한 점입니다. 든든하게 챙겨 먹으면 식사 이후에도 군것질 같은 걸 먹지 않고 과식을 막아준다고 봅니다. 식사를 할때 20 이상은 천천히 꼭꼭 씹어서 먹고 천천히 먹게 되면 뇌가 포만감을 느껴서 살이 찌는 것을 막을 수 있고 원활한 소화로 위장병에 도움이 된다고 합니다. 식사는 식탁이나 상이 아닌 다른 곳에서 즐기는 사람이 많은데 급하게 먹거나 과식을 하게 될 확률이 높아지므로 식탁이나 상에서 먹는 것이 좋다고 합니다. 남은 밥이나 반찬 등을 ..

오늘은 눈 건강에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 여름에는 에어컨과 선풍기를 많이 사용을 하기 때문에 눈이 많이 건조하게 됩니다. 장시간 컴퓨터 업무와 스마트폰을 자주 사용하기 때문에 눈이 잘 나빠지기 때문입니다. 눈은 민감한 부분이라서 쉽게 피로하고 더 관리를 잘해야 합니다. 당근은 비타민 A가 풍부하며 눈 건강에 좋은 대표적인 식품이고 비타민 A는 망막의 간상세포에서 일련의 작용을 통해 시각을 형성하는데 필수적입니다. 로돕신이라는 물질이 합성해 어두운 곳에서 사물을 잘 보게 하도록 도움을 줍니다. 또한 비타민 A는 안구 건조증, 감염성 질환으로부터 눈을 보호해주고 있기 때문에 눈 건강을 지키기 위해서는 꼭 챙겨야 할 영양소입니다. 비타민 A의 부족, 결핍 시 시력이 저하될 뿐 아니라 야맹증에 걸릴..

오늘은 너무 말라도 건강에 안 좋은 이유에 대해서 알아보겠습니다. 비만은 현대사회에서 큰 문제입니다. 뚱뚱할수록 각종 질병에 걸릴 위험이 높아지기 때문입니다. 그러한 이유에서 지나치게 살을 빼다가 오히려 다른 건강상 문제가 발생합니다. 근육의 양을 증가시키기 위해 체지방을 극도로 줄이면 해로운 점이 있습니다. 지방이 부족하면 운동 후 회복이 쉽지 않고 손상된 근육을 재형성하는데 필요한 적절한 글로코겐 양이 부족하게 됩니다. 철분 부족과 함께 에너지가 저하되면 체력을 유지하기가 힘듭니다. 우리 몸은 튼튼하고 건강한 뼈 형성을 위해 칼슘을 필요로 하고 이 때문에 한잔의 우유나 요구르트가 중요합니다. 칼슘은 땀과 손톱, 머리털 그리고 노폐물로 빠져나가기 때문에 음식을 통해 보충하는 것이 중요합니다. 비타민D도..

오늘은 낫또 효능에 대해서 알아보겠습니다. 낫또는 삶은 콩을 발효시켜 만든 일본 전통음식으로 청국장과 비슷한 발효식품입니다. 콩을 이용한 식품인 만큼 꾸준히 먹는 것이 우리 몸에 도움을 줍니다. 대두가 주원료인 만큼 단백질이 매우 풍부하며 , 식이섬유, 비타민C, 비타민K, 비타민B등이 많이 들어있습니다. 단백질 급원 낫또의 원료는 대두이고 밭의 고기라고 불릴 정도로 사람에게 꼭 필요한 여덟가지의 필수 아미노산을 포함하는 양질의 단백질을 가진 식품입니다. 너무 딱딱하고 섬유질이 많아서 소화가 잘 되지 않습니다. 하지만 대두를 발효한 낫또는 대두의 비해 8배나 높은 소화 흡수율을 보여 훨씬 효과적입니다. 같은 대두를 이용한 두부의 흡수율에 비하면 떨어지지만 100g당 단백질 함량은 낫또가 훨씬 높습니다. ..