오늘은 산딸기 효능에 대해서 알아보겠습니다. 6월에서 7월까지 제철입니다. 섬유질이 풍부하며 포만감을 유지시켜주어서 저칼로리 과일로 다이어트에 좋다고 합니다. 풍부하게 함유된 안토시아닌, 탄닌 등의 폴리페놀 성분의 항산화 작용으로 활성산소를 제거하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈전을 막아줘서 혈액순환에 도움을 준다고 합니다. 칼륨 성분은 체내 노폐물과 나트륨을 분해하여 체외로 배출해주고 혈압을 낮춰서 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등 혈관 질환을 미리 예방을 할 수 있습니다. 함유된 안토시아닌 성분이 망막의 로돕신의 재합성을 촉진하여 눈의 피로를 풀고 시력을 보호하며 눈 건강에 도움을 줍니다. 신장의 기능을 강화시켜 주어 요실금, 야뇨증, 빈뇨증 완화에 효과적입니다. 남성 정력에도 정말 도움이 됩니다..

오늘은 고구마 효능에 대해서 알아보겠습니다. 각종 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부하고 건강식품으로 유명하고 다이어트에도 도움이 됩니다. 칼로리가 120칼로리 밖에 되지 않으며 현대인들의 산성화 된 몸을 중화시키는 알칼리성 채소입니다. 껍질이 매끈하고 단단한 것으로 드시면 정말 맛이 좋습니다. 다른 채소나 과일에 비해서 식이섬유가 2배 이상이나 많이 함유되어 있고 변비를 줄여주고 더 나아가 혈중 콜레스테롤을 낮추어주는 효과가 있습니다. 항산화 물질인 베타카로틴이 다량 함유되어 있고 생체막을 보호하고 암세포를 줄여주는 역할을 합니다. 암세포를 정상세포로 만드는 역할도 하고 있습니다. 뉴질랜드 대학교에서 연구한 결과 붉은색이나 보랏빛 색을 띠는 과일이나 채소에 포함된 항산화 물질의 양 그렇지 않은 것보다 4배..

오늘은 크릴 오일 효능에 대해서 알아보겠습니다. 크릴 오일의 대표적인 성분은 오메가 3입니다. 일반 오메가 3보다 흡수력이 3배나 된다고 하고 꾸준히 먹을 경우 인체에 엄청난 효능을 가져준다고 합니다. 남극해에 서식하는 크릴새우를 사용하고 있습니다. 일반 생선보다는 작고 중금속 축적 농도가 적다고 하며 청정해역에 살고 있어서 어떠한 생선들보다 안전하여서 원료로 사용되고 있습니다. 비만에 대한 영향이 있는지 알아보기 위해서 연구들을 많이 진행했습니다. 8주간 쥐에게 고지방 및 비만 식단을 제공해서 추가적으로 크릴 오일을 주었습니다. 놀라운 것은 크릴 오일을 먹은 쥐에게 식욕억제와 신진대사장애가 좋아졌습니다. 당뇨병을 예방하고 중성지방과 콜레스테롤에 도움이 되었습니다. 꾸준히 먹을 경우 비만과 염증을 미리 ..

오늘은 간에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보겠습니다. 간 기능을 향상하기 위해서는 식습관이 중요합니다. 모든 음식을 골고루 섭취하는 게 좋고 탄소화물을 최대한 먹지 않는 것이 좋고 단백질과 간 대사를 촉진시켜 주는 녹황색 채소를 먹는 것이 좋습니다. 밥을 먹어야겠다면 현미를 드시는 것을 추천드립니다. 기름진 것 또한 줄이는 것이 좋고 과음을 하지 않는 것이 최선이라고 생각합니다. 쑥은 간 기능을 활성화하는 비타민, 미네랄이 풍부하며 간의 해독과 알코올 분해 능력이 뛰어나 간을 회복을 시키는데 도움을 줍니다. 이담 작용, 항균작용, 구충 작용이 뛰어나 간염 치료에 효과가 좋습니다. 부추는 간의 채소라 부를 만큼 강화하는 작용이 아주 많은 채소이고, 대소장을 보호하려는 허리와 무릎을 따뜻하게 하며 인체 ..