고등어 효능

반갑습니다. 오늘은 고등어 효능에 대해서 알아보겠습니다. 맛이 좋을 뿐 아니라 단백질과 우리 몸에 좋은 불포화지방산을 많이 가지고 있어서 모두에게 좋은 건강식품입니다. 꾸준히 섭취하게 되면 건강에 여러 가지로 도움이 되고 우리 몸에 어떻게 좋다고 알고 먹으면 그쪽에 더 챙길 수 있어서 더 좋은 방법이겠다고 생각했습니다. 풍부하게 함유된 오메가 3은 고혈압, 심장병, 동맥경화, 뇌졸중 등과 같은 혈관질환을 미리 방지를 할 수 있어서 정말 좋습니다.

미국심장의학회에서는 심장질환이 있는 사람의 대상으로 실험을 해서 재발하지 않게 하기 위한 목적으로 하루에 1g의 오메가 3을 먹게 하고 심장질환이 없는 사람의 대상으로는 일주일에 두 번 이상 고등어와 같은 기름진 생선을 먹게 했습니다. 오메가 3은 뇌세포의 세포 간 신호전달을 원활히 하고 뇌세포 속의 산화적 스트레스와 염증을 감소시키는 작용을 한다고 합니다. 꾸준히 드시게 되면 뇌 건강을 좋게 만드는데 도움을 주고 기억력 향상하는데 정말 좋다고 합니다.

한 연구에서 꾸준한 오메가3 섭취가 알츠하이머, 주의력결핍장애 등을 미리 막는 것을 도와주고 항우울증을 오메가 3을 꾸준히 섭취하면 우울증 위험을 낮추고 증상을 좋게 만드는 역할을 한다고 합니다. 우리가 알다시피 고등어에 함유된 DHA는 눈의 망막과 조직을 구성하는 필수 성분이라고 합니다. 충분하게 드시면 눈 건강을 좋게 만들고 계속 유지할 수 있으며 시력을 보호하는데 정말 도움이 된다고 합니다.

오늘은 고등어 효능에 대해서 알아봤습니다. 오늘도 고등어를 먹었는데 정말 맛나고 건강을 위해서 먹는다고 생각하니 정말 좋다고 생각했습니다. 요즘에는 컴퓨터나 스마트폰을 많이 보기 때문에 눈관리도 하셔야 될 것 같습니다. 오늘도 건강 잘 챙기시길 바랍니다.