오늘은 콜레스테롤 낮추는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 혈액의 적이라고 부르고 혈액에서 녹지 않기 때문에 과잉 생성된 콜레스테롤 효과적으로 간에 수송하는 지단백질은 고밀도입니다. 뇌졸중 위험성을 높이는 LDL 콜레스테롤을 낮춰야 합니다. 불포화지방은 LDL콜레스테롤의 감소와 심장 질환의 위험을 낮추는데 도움을 주고 노르웨이 오슬 대학교 연구진이 8주 동안 포화지방을 불포화지방으로 대체해서 수치를 감소를 시켰다고 합니다. 불포화지방은 아몬드, 견과류, 연어, 고등어, 아보카도, 올리브 오일에 많이 있다고 합니다. 트랜스 지방을 피하고 식물성 기름에 수소를 첨가해 만드는 LDL 콜레스테롤은 올리고 마가린, 커피크림, 감자튀김, 냉동피자, 팝콘 등을 피해야 합니다. 제품 구입전 꼭 영양성분을 보시기 바랍니다...

오늘은 치매예방법에 대해서 알아보겠습니다. 치매를 일으키는 가장 흔한 퇴행성 뇌질환인 알츠하이머는 전 세계 3천만 명의 환자가 있는 심각한 병입니다. 뇌가 손상을 받아 신체 기능이 점점 떨어지다 결국 죽게 되는 것입니다. 보통은 진단 후 10년 이내에 사망을 합니다. 현재로선 알츠하이머에 알려진 치료법이 없고 조기 진단이 가장 중요하고 악화를 막거나 진행을 늦춰야 합니다. 생선을 먹으면 풍부한 오메가-3 지방산은 알츠하이머의 진행을 늦춰줍니다. 연구 결과 오메가-3 지방산 세 가지 형태 중 하나인 DHA가 이런 역할을 하는 것으로 나타났습니다. 고등어, 꽁치, 연어, 송어, 정어리 등의 등 푸른 생선뿐만 아니라 호두, 달걀에도 들어 있습니다. 독감 주사를 맞으면 알츠하이머 위험을 높이는 것으로 알고 있습..

오늘은 변비 해결에 대해서 알아보겠습니다. 요즘에는 모두 다 약으로 해결하려고 하는 게 있고 너무 의존하는 게 많습니다. 그래서 천연으로 해결하는 방법에 대해서 알아보려고 합니다. 피마자유라는 소화시 장 활동을 활발하게 만들어주는 활성 화합물이 함유된 것을 빈속에 몇 숟갈 마시면 변비가 해소에 좋습니다. 조심해야 될 점은 장기 복용을 하면 부작용이 있으니 주의가 필요합니다. 아마씨는 슈퍼푸드로 유명하고 오메가3와 섬유소가 풍부하게 함유되어 있어 소화를 도와주며 강력한 완하 성분으로 변비 및 장염 치료에도 효과적이라고 합니다. 물에 하루간 불려뒀다가 아침에 먹는 것이 정말 좋습니다. 키위는 섬유소와 비타민C가 풍부하고 매일 섭취해주면 장 활동이 활발해질 뿐 아니라 숙변에도 효과적이라고 합니다. 시금치는 생..

오늘은 식초 효능에 대해서 알아보겠습니다. 건강은 물론 다양한 부분에서 활용되고 있고 전 세계적으로 천연제품으로 유명합니다. 비타민과 무기질과 효소 등이 풍부하고 건강과 삶의 질이 높아질 수 있다는 것입니다. 소화 장애가 있으면 물과 식초만 간단하게 섞기만 하면 소화에 도움이 되고 식초를 그냥 먹는 거보다 희석을 해 먹는 것이 몸에도 좋고 식사 30분 전에 마시는 것이 효과가 좋습니다. 살균처리를 하지 않은 식초일수록 아세트산, 아미노산, 사과산, 효소 등이 많이 있다고 합니다. 위산 조절에도 도움이 되고 만성 속 쓰림이나 위궤양이 있는 사람의 경우 강한 산은 오히려 독이 될 수 있고 식초를 희석해서 먹으면 위산 조절과 완화를 하고 변비에 도움이 된다고 합니다. 장내 박테리아 제거를 도와주고 장을 공격하..