오늘은 계단 오르기 운동효과에 대해서 알아보겠습니다. 생활 속에서 쉽게 할 수 있는 건강운동은 많습니다. 체중 감량을 뿐만 아니라 몸의 균형을 맞춰주는 효과가 있습니다. 일주일에 30분 정도 계단 오르기를 하면 좋다고 합니다. 체중감소에 효과적이고 하버드 대학에서 계단을 오르는 것은 느린 속도이지만 많은 칼로리를 소비하고 지방을 태울 수 있다고 했고 빠르게 오르는 것보다 정상 속도나 느린 속도로 걷는 것이 지방을 3배까지 소모를 한다고 합니다. 나쁜 콜레스테롤 혹은 저밀도 지단백질을 감소시키는 데에도 도움이 되고 당뇨뿐만 아니라 심장질환에도 예방이 됩니다. 뼈와 근육을 강화할 수 있는 운동이고 뼈의 밀도뿐만 아니라 근육 구조를 향상시킬 수 있습니다. 남성에 비해 골다공증의 위험이 여성에게 더욱 많아서 효..

오늘은 항문암 증상에 대해서 알아보겠습니다. 치질이 있는 사람들은 출현이 있거나 치핵이 불거져 나와도 치질로 인한 것이라고 치부하고 병원에 가지 않습니다. 출혈은 꼭 알아두어야 하는 증상이고 다른 이유로 출혈이 생기는 것도 있지만 그 원인을 제대로 진단받아 보는 것은 중요합니다. 치질이나 단순한 감염 아니면 다른 질병 때문에 출혈이 생기는 것 일 때도 있습니다. 하지만 병원에 가봐야 정확한 원인을 알 수 있을 겁니다. 출혈이 생기면 바로 병원에 가서 의사에게 진단받아 보아야 합니다. 가득 차 있는 느낌이 들고 항문암에 걸린 대부분 환자들은 직장이 가득 차 있는 느낌을 받습니다. 내부에서 자라는 덩어리 때문으로 불편함과 가려움증이 생깁니다. 이런 덩어리는 항문 근육을 통제할 수가 없을 만 큰 장의 이동을 ..

오늘은 10년이 젊어지는 건강습관에 대해서 알아보겠습니다. 작은 습관들이 하나하나 모이면서 건강한 몸을 만들고 무심코 지나갔던 습관들을 잘 관리하면 평생 건강을 지킬 수 있다고 합니다. 아침에 일어나자 말자 스트레칭을 하고 기지개를 켜서 느슨해진 근육과 신경을 자극하고 혈액 순환을 도와주고 기분을 맑게 합니다. 특히 침대에서 갑자기 일어나는 습관이 있으면 나이가 들어서 혈관이 갑자기 막혀서 치명적인 병을 얻을 수가 있습니다. 아침식사를 하고 화장실을 가고 변비를 고치기 위해서라도 무조건 가야 합니다. 화장실로 가는 신호가 없더라도 잠깐이라도 앉아서 배를 마사지하면서 3분 정도 기다리는 것이 좋고 아침에 화장실에 가서 앉아 있는 버릇을 들이면 하루에 한 번은 배변 습관은 자연스럽게 됩니다. 음식은 10번이..

오늘은 뱃살 빼는 법에 대해서 알아보겠습니다. 요즘 많은 시간을 회사에서 보내고 사무실에서 근무를 하고 움직임이 적다 보니 뱃살이 많이 불어있다고 생각합니다. 그중에도 많은 사람들이 배가 많이 나오게 된다고 봅니다. 아침식사를 꼭 챙겨 먹는 것은 다이어트에 있어 중요한 점입니다. 든든하게 챙겨 먹으면 식사 이후에도 군것질 같은 걸 먹지 않고 과식을 막아준다고 봅니다. 식사를 할때 20 이상은 천천히 꼭꼭 씹어서 먹고 천천히 먹게 되면 뇌가 포만감을 느껴서 살이 찌는 것을 막을 수 있고 원활한 소화로 위장병에 도움이 된다고 합니다. 식사는 식탁이나 상이 아닌 다른 곳에서 즐기는 사람이 많은데 급하게 먹거나 과식을 하게 될 확률이 높아지므로 식탁이나 상에서 먹는 것이 좋다고 합니다. 남은 밥이나 반찬 등을 ..