오늘은 스쿼트 효과에 대해서 알아보겠습니다. 따로 운동기구가 필요없고 집에서 간단하게 할 수 있는 운동이라고 생각합니다. 그러나 무리하게 하면 않되고 그것보다 얼마나 정 자세로 하는지가 더욱 중요하다고 봅니다. 특히 요즘에는 매일 사무실에 의자에 앉아있거나 가까운 곳도 버스나 자동차를 이용해서 많이 움직이곤 합니다. 그래서 하체가 많이 부실하다고 많이 느끼는 만큼 하체운동을 통해서 강화를 시켜야합니다. 1. 스쿼트하는 자세 ㄱ. 다리는 어깨 넓이로 벌리게 만들어줍니다. ㄴ. 발가락 끝을 밖으로 향하게 합니다. ㄷ. 무릎과 발가락을 같은 방향으로 만들어줍니다. ㄹ. 의자에 앉은 것처럼 허리를 구부립니다. ㅁ. 무릎을 직각으로 맞춰서 멈춥니다. ㅂ. 천천히 다시 원래 상태로 돌아갑니다. 그리고 가장 중요한 ..

오늘은 무화과 효능에 대해서 알아보겠습니다. 우리들에게는 이름과 생긴 것이 생소하다고 볼 수 있고 신기한 과일이라고 볼 수 있습니다. 우리가 알고 있는 뽕나무에 속하는 무화과나무 열매라고 합니다. 아시아가 원산지이고 이집트에서 약 4천 년 전에 심은 기록이 있어서 세상에서 제일 오래된 과일로 알려져 있고 그만큼 성분도 좋은 것들이 많이 있을 거라고 생각하고 색깔도 보라색이라서 정말 아름답기도 하고 가을 과일이라서 더욱 잘 맞다고 생각합니다. 무화과는 고혈압을 예방하는 성분을 가지고 있고 많은 칼륨들은 나트륨을 몸에서 밖으로 배출하는 효과가 있으며 프소라렌 성분은 혈관을 넓히게 만들어서 직접적으로 혈압을 줄이는 효과를 보여서 정말 우리 몸을 좋게 만들어 준다고 합니다. 라노스 테롤이라는 성분은 혈중 콜레스..

오늘은 어성초 효능에 대해서 알아보겠습니다. 우리나라의 대표적인 것으로 알려져 있고 쿠에르치트런 성분이 있는데 성분이 혈관을 넓혀서 혈액을 원활하게 만들어서 어혈을 좋게 만들어주며 혈액을 깨끗하게 만들어준다고 합니다. 우리가 요즘 세대들이 나이가 많이 든 사람보다는 젊은 사람들이 탈모가 많이 일어난다고 하고 그만큼 스트레스를 많이 받고 있어서 더욱 문제인 것도 있고 그것을 좋게 만들어주는 것 또한 이것이라고 볼 수 있습니다. 어성초는 피부미용과 아토피를 치료하는데 아주 좋은 효능을 보이고 있고 최근에는 스트레스나 식습관이 잘 안 되어 있어서 더욱 젊은 사람들이 많이 일어나는 문제이고 이것 또한 선천적인 문제를 떠나서 이제는 모두가 안심을 하지 못하는 현실에 와 있다고 봅니다. 그만큼 살균효과가 있어서 이..

오늘은 호박씨 효능에 대해서 알아보겠습니다. 매우 작은 크기의 씨앗이고 망간과 마그네슘에서 구리, 단백질과 아연으로 매우 다양한 영양성분을 함유하고 있고 또한 건강을 좋게 만드는 피토스테롤이라고 하는 것이 있어서 유익한 식물성 성분과 활성산소를 청소하는 항산화제들이 있다고 전해지고 있습니다. 섬유질이 아주 풍부하게 있으며 그만큼 잘 늘릴 수도 있다고 생각하고 있습니다. 호박씨는 심장 건강을 좋게 만드는 망간을 가지고 있고 심장이 갑자기 떨리거나 적절한 뼈와 치아를 유지하는데 좋은 효과를 가지고 있습니다. 또한 혈관의 이완과 적절한 장기능을 좋게 만들어주고 중요한 생리적인 기능에 관여하여서 마그네슘의 일일 권장량의 거의 반절이나 포함되어 있고 혈압을 낮추는데 정말 좋고 갑작스러운 심정지와 같은 심장발작과 ..