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반갑습니다. 오늘은 광어 효능에 대해서 알아보겠습니다. 일본 남부 등에 서식하고 있고 저서성 어류로 알려져 있습니다. 특히 주로 모래가 많은 지역에 있고 그러면 잘 구분을 못할 정도로 위장을 하곤 합니다. 우리가 주로 납작하다고 넙치라고 불리며 월래는 넙치가 표준말이지만 옛날부터 광어로 불리고 있다고 합니다. 주로 우리가 먹는 것은 회로 먹고 튀김재료로 쓰이기도 합니다. 회로 먹게 되면 100g당 103칼로리로 저칼로리로 적용되어서 더욱 몸에도 좋고 단백질이 뛰어나게 함유되어 있다고 합니다.
광어는 역시 체중감량이 제일 우선시 되고 단백질이 아주 많이 있어서 더욱 감량이 잘 된다고 볼 수 있습니다. 그리고 우리가 피부미용에 좋은 것이 함유되어 있고 콜라겐이라는 성분이 있어서 더욱 피부를 좋게 만들고 탱탱하게 유지를 할 수 있다고 합니다. 그리고 제일 많이 함유되어 있는 부분은 지느러미가 많이 있다고 하고 그만큼 부위마다 더욱 다르다고 생각하고 적당히 드시면 좋을 듯합니다. 각종 비타민이 많이 함유되어 있어서 무기질이 많고 단백질이 정말 많다고 합니다. 그만큼 당뇨개선에도 좋다고 합니다.
광어는 요즘 스트레스를 받고 많이 앉아서 일을 하는 것이 많이 있어서 심혈관 질환이 많이 걸리는 시대가 오고 그만큼 관리를 잘해야 된다고 생각합니다. 특히 DHA 성분과 오메가 3 성분이 많이 함유되어 있어서 각종 혈관질환에 정말 좋다고 합니다. 그리고 칼륨과 나트륨을 몸 밖으로 배출하는 것으로 고혈압을 미리 막아주는 효과가 있다고 합니다. 그만큼 잘 관리할 수 있다고 봐야 합니다. 그리고 빈혈을 미리 예방하는 효과가 있어서 꾸준히 드시면 비타민B가 많이 함유되어 있어서 더욱 좋다고 봐야 합니다. 그리고 좋은 효과는 적혈구 생성을 만들어주는 효과가 있습니다.
오늘은 광어 효능에 대해서 알아보았습니다. 물고기를 다른 것들보다 많이 좋은 성분이 있고 많이 드시는 것보다 적당히 드시게 되면 건강에도 도움이 되고 더욱 맛있게 먹을 수 있다고 생각합니다. 오늘도 건강 잘 챙겼으면 합니다.