변비해결

오늘은 변비 해결에 대해서 알아보겠습니다. 요즘에는 모두 다 약으로 해결하려고 하는 게 있고 너무 의존하는 게 많습니다. 그래서 천연으로 해결하는 방법에 대해서 알아보려고 합니다.

피마자유라는 소화시 장 활동을 활발하게 만들어주는 활성 화합물이 함유된 것을 빈속에 몇 숟갈 마시면 변비가 해소에 좋습니다. 조심해야 될 점은 장기 복용을 하면 부작용이 있으니 주의가 필요합니다.

아마씨는 슈퍼푸드로 유명하고 오메가3와 섬유소가 풍부하게 함유되어 있어 소화를 도와주며 강력한 완하 성분으로 변비 및 장염 치료에도 효과적이라고 합니다. 물에 하루간 불려뒀다가 아침에 먹는 것이 정말 좋습니다.

키위는 섬유소와 비타민C가 풍부하고 매일 섭취해주면 장 활동이 활발해질 뿐 아니라 숙변에도 효과적이라고 합니다.

시금치는 생으로 섭취하면 장 환경개선에 도움을 주고 소화를 개선할 뿐 아니라 변비해결에도 효과적이라고 합니다.

포도는 유기산, 셀룰로스 등이 풍부하고 장 운동을 도와 변비해결 하는데 좋은 효과가 있습니다.

무화과는 섬유소가 풍부해 예로부터 변비에 좋은 효능이 있다고 알려져 있답니다. 말린 무화과를 물에 불려 섭취하시면 더욱 좋다고 합니다.

자두는 천연 완화제로 유명하고 변비증상 개선뿐 아니라 피로 해소, 동맥경화 예방 등에도 효능이 있습니다.

알로에 베라 젤은 완하 성분과 소염성분이 함유되어 있어 변비 해결에 효과적이라고 합니다.

견과류는 꾸준히 섭취해주면 장에 쌓인 노폐물을 제거해주고 장 환경 개선에 도움을 주고 포만감을 줘 다이어트에도 효과적이라고 합니다.

물은 좋은 음식을 많이 섭취해도 수분이 부족할 경우 증상 개선이 어렵기 때문에 충분하게 수분을 섭취해야 합니다.

레몬은 레몬즙에서 필수 비타민과 섬유소가 풍부하게 함유되어 장 활동을 활발하게 만들어주며 숙변 배출을 도와줍니다. 공복에 레몬즙을 물에 타서 마시면 더 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

운동을 꾸준히 하고 과격한 운동 대신 15분에서 30분 동안 걷거나 누운 상태에서 다리나 머리를 수시로 올려줘야 합니다. 반신욕이나 좌욕도 하복부 혈액순환을 도와줘서 변비 해결을 도와줍니다.