계절적 정서 장애의 원인 증상 치료

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계절적 정서 장애의 원인

 

계절적 정서 장애의 원인에는 계절적 패턴을 따르는 우울증의 일종으로, 보통 낮 시간이 짧은 가을과 쉬는 시간에 나타납니다. 우울증은 기분 변화, 에너지 부족, 늦잠, 그리고 식탐과 같은 비슷한 특징으로 말합니다. 탄수화물의 경우 체중 증가와 집중이 어렵습니다. 신체 내부 시계를 방해하고 세로토닌과 멜라토닌과 같은 기분 조절 신경 전달 물질의 차이를 초래할 수 있는 빛 노출의 변화와 관련이 있는 것으로 생각됩니다. 계절성 우울증의 기적은 문자 그대로 고대로 거슬러 올라가며 수 세기 동안 축하되어 왔습니다. 그럼에도 불구하고 1980년대 초까지 실험은 공식적으로 우울증의 특정 하위 유형으로 연결하고 정의했습니다. 또한 연구는 빈도, 원인 및 치료 옵션에 대한 더 많은 정보를 제공했습니다. 정확한 원인은 완전히 이해되지 않았지만 여러 요인이 발달에 기여하는 것으로 생각됩니다. 한 가지 중요한 제안은 가을과 다운타임 동안 태양 노출의 감소에 대한 신체의 반응을 포함합니다. 빛은 수면 주기, 호르몬 제품 및 기분 조절을 포함한 다양한 생리적 과정을 지배하는 신체 내부 시계, 즉 생체 인식을 조절하는 데 중추적인 역할을 합니다. 다운타임 동안 태양 노출의 감소는 이 측정기를 방해하여 취약한 개인에게 우울 증상을 유발할 수 있습니다. 유전적 요인은 또한 사람들이 걸릴 가능성을 증가시키는 역할을 할 수 있습니다. 우울증이나 가족력이 있는 사람들이 걸릴 가능성이 더 높다는 것을 보여주었습니다. 게다가, 지리적 위치와 나이와 같은 특정한 인구학적 요인들이 SAD의 유행에 영향을 미칠 수 있습니다. 그것은 계절마다 일광 시간이 크게 다른 적도에서 멀리 떨어진 지역에서 더 흔하고, 노인들보다 젊은 성인들에게 더 자주 영향을 미치는 경향이 있습니다.

 

계절적 정서 장애의 증상

 

계절성 정서 장애의 증상 우울한 기분을 가진 사람들은 종종 슬픔, 외로움 또는 공허함의 환자 열정을 목격합니다. 이 기분 장애는 대부분의 날에 존재할 수 있고 하루의 상당 부분 동안 지속될 수 있습니다. 무관심 또는 행복감은 우울증의 특징적인 증상입니다. 사람들은 그들이 이전에 즐겼던 다른 컨디션 조절을 미리 찾거나, 교제하거나, 관심을 잃을 수 있습니다. 수면 패턴의 변화의 정상적인 수면 패턴을 방해하고 짜증(낮에 지나치게 졸리거나, 잠이 들거나, 잠이 들거나)을 유발할 수 있습니다. 일부 사람들은 또한 하루 동안 언어에 대한 열정이나 피로로 인해 분해되는 일상생활을 목격할 수 있습니다. 신체 증상은 정서적, 인지적 증상 외에도 두통, 근육통, 위장 장애 및 기타 신체 증상을 포함한 다양한 신체적 불만을 나타낼 수 있습니다. 이러한 신체적 증상은 정상적인 치료에 반응하지 않을 수 있으며 추가적으로 전반적인 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 자살 또는 심한 경우 SAD를 가진 사람들은 자살을 생각하거나 목격하거나 목소리 톤을 손상시키는 행동을 할 수 있습니다. 톤을 손상시키거나 자가 살인에 대한 연구를 표현하는 경우 즉각적인 전문가의 도움을 받는 것이 가장 중요합니다.

 

계절적 정서 장애의 치료

 

계절적 정서 장애는 규칙적인 운동 규칙적인 신체 운동에 참여하면 기분과 에너지 상황을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일주일 중 대부분의 날에 최소한 30분의 적당한 운동을 해야 합니다. 건강한 식단 과일, 야채, 통곡물, 그리고 여분의 단백질이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하면 기분과 에너지 상황을 안정화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수면 위생 규칙적인 수면 일정을 수립하고 좋은 수면 위생을 실천하면 수면의 질과 전반적인 건강을 향상할 수 있습니다. 다운타임 동안의 햇빛 노출은 실제로 생체 인식을 조절하고 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 낮에 밖에서 시간을 보내거나 집에서 나가서 산책을 보내는 것이 더욱 치료에 도움이 되겠습니다. 인지행동치료를 포함한 다양한 형태의 치료하는데 효과적일 수 있습니다. 인지행동치료는 개인이 부정적인 공부 패턴을 확인하고 도전하며 우울한 증상을 관리하는 관리 전략을 개발하는 데 도움을 줍니다. 대인관계치료는 우울증에 기여할 수 있는 완벽한 대인관계와 사회적 어려움을 해결하는 데 초점을 맞추고 있습니다. 인지기반치료 요가와 유사한 방법은 스트레스를 줄이고 기분 조절을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.