오늘은 스쿼트 효과에 대해서 알아보겠습니다. 따로 운동기구가 필요없고 집에서 간단하게 할 수 있는 운동이라고 생각합니다. 그러나 무리하게 하면 않되고 그것보다 얼마나 정 자세로 하는지가 더욱 중요하다고 봅니다. 특히 요즘에는 매일 사무실에 의자에 앉아있거나 가까운 곳도 버스나 자동차를 이용해서 많이 움직이곤 합니다. 그래서 하체가 많이 부실하다고 많이 느끼는 만큼 하체운동을 통해서 강화를 시켜야합니다. 1. 스쿼트하는 자세 ㄱ. 다리는 어깨 넓이로 벌리게 만들어줍니다. ㄴ. 발가락 끝을 밖으로 향하게 합니다. ㄷ. 무릎과 발가락을 같은 방향으로 만들어줍니다. ㄹ. 의자에 앉은 것처럼 허리를 구부립니다. ㅁ. 무릎을 직각으로 맞춰서 멈춥니다. ㅂ. 천천히 다시 원래 상태로 돌아갑니다. 그리고 가장 중요한 ..